[...] Zaczął znowu ćwiczyc i znowu zaczęły sie poszerzać do granic możliwosci, lecz niestety nie sa tak elastyczne jak były, wiec nie dostarczaja odpowiedniej ilości tlenu i wtedy mamy zakwas (jak autor tematu). Bóle mięśniowe opisywane przez Krzycha wynikaja z czego innego. Nie z wadliwego transportu składników, a z przetrenowania mięśni, co już [...]
[...] "działa"? Moim zdaniem sensownie jest wystartować, a potem obserwować, co się dzieje. Dopiero gdy zauważysz brak progresu, zmienisz nieco dietę i trening i dalej nic to wtedy podbić dawkę. Trzymanie się sztywno kartki jest raczej średnim pomysłem. Zastanowiłbym się czy aby na pewno 300mg prolongatum to dobry pomysł na 1. cykl. To jednak 3 ml [...]
[...] kg ??? czy o co chodzi ? a po drugie to calkiem mozliwe ze pomimo ze hmm "wyje**ny" nie jestes to mozesz tyle pocisnąć bo sam jak wazylem 65 kg (17 lat mialem wtedy) to wycisnolem 105 kg na klate wiec ci wierze (ale podkreslam ze moj trening wygladal wtedy tak ze 5 razy w tygodniu klata po 6-8 serii na plaskiej) "Liao"
[...] na pewno nie chcę mieć... Co do celów to przede wszystkim redukcja. Mam sporo "zapasów", których chcę się pozbyć. Po przeliczeni zapotrzebowania wyszło mi około 2900 kcal, trochę więcej przy kalkulatorze, trochę mniej jak sam liczyłem ze wzoru z sfd. Ile wtedy przyjmować kcal przy redukcji ? Zmieniony przez - urb91 w dniu 2013-04-19 15:35:09
[...] forum, nie jestem tylko pewien co do ostatniego posiłku (po treningu) czy nie jest za mało, samo białko praktycznie, a o 18.30, bo nie lubię iść spać najedzony, mam problemy wtedy ze snem. Wg forum i kalkulatora wychodzi że powinienem przyjmować około 2500-2800 kcal, zrobiłem na ujemny bilans, z racji redukcji ale nie wiem czy za dużo/za mało nie [...]
[...] lniany nie powinien być dostarczany na pusty żołądek. Dlatego poleca się rano jajka albo masło orzechowe . Chociaż jednak samopoczucie lepsze po samym białku jest bez węgli, wtedy ssania nie ma takiego w ciągu dnia jak węgli z rana się nie dostarczy a dopiero później. Bynajmniej w moim przypadku . A wy przestańcie się kłócić. Myślę że jak dzień [...]
no i teraz moja kolej... juz kilka lat sie z tym mecze....mam cwierc wieku a mecze sie z tym juz od 17 roku zycia!!hmm jestem po 2 kuracjach ale gino wczesniej mi wyskoczylo.wtedy mialem tez badania krwi robione itd i powiedzieli ze mam czekac...no i czekalem 8 kur***kich lat. operacje mam juz w czwartek...YEAHHHH w koncu!! a wiec zrobilem to tak- [...]
[...] na skutek nie poddawania sie zastrzykom mozna by odbierac zebyy nie wyhcowywaly sie w patologii + wyciaganie konsekwencji za nie poddawanie sie zastrzykom od rodzicow (np wtedy jzu steryzliacja. inna kwestia jest ze warto by zajac sie stworzeniem warunkow dla tak odebranych dzieci zeby nie szly do domow dziecka gdzie ocieraja sie o nieletnich [...]
ooooooo, odrosty 2 x do roku? ja chodze niestety co 2 miechy, ale wtedy już mam długie nawet. No własnie też nie umiałam wytłumaczyć tego że fryzjerka nigdy nie nakłada rozjaśniającej farby na te włosy już rozjaśnione bo by się spaliły. A jak są naprawde zniszczone to wtedy można (pisałam to już pare razy) założyć odżywkę do splukiwania ale jej [...]
[...] znane z "Combatu" miejsca(może to wynika też z umiejętności kontroli swoich zachowań),poza tym ryzyko kontuzji można minimalizować przez ochraniacze,rękawice(tylko wtedy znowu pytanie,czy to byłaby samoobrona,czy już sport) -Drugi minus,to brak chociaż podstaw "parteru"-technik MMA.System JJ Combat 1,,z założenia opiera się [...]
[...] tak jak mam? 2. Zostawić skosy klatki piersiowej, czy raczej mogę je odrzucić jak na razie, i skupić się tylko na prostej? Szczerze powiedziawszy, po prostu mam wrażenie że wtedy klatka piersiowa jest lepiej wytrenowana.. :) Viren, polecisz bardziej właśnie dostosować tych ćwiczeń co podałeś w linku, czy raczej mogę zostawić te które mam? [...]
[...] ból środka klaty to normalka, tylko że podejrzwam, iż robisz je bardziej pod wersję na klate niż na trice. W wersji na klatke, wypinasz ja mocno do przodu, rece szerzej i wtedy głownie czuć ten ból. W wersji na trica, czyli tak jak cwicze ja (i ty zapewne tez majac normalnie WL w tym zestawie) nie wypinasz tak klaty, tylko raczej prosta [...]
[...] 2s 3.dipsy 3s 4.wyciskanie na barki hantlami 2s 5.francuskie jednorącz 1s 6.uginanie o kolano hantla 2s 7.brzuch mix Myślę, czy w B nie dodać czegos na nogi, np FRONT SQUAT, wtedy w A normalny byłby. Ale nie chce przesadzić z treningiem, gdyż i tak wygląda na przeładowany. Łapki dodałem tak 1-2 serie rekreacyjnie, wczesniej nie robiłem. Z góry [...]
[...] nie ma zastosowania ;-). @xtras czy tam Majkel - nie zamierzam wchodzić z Tobą w polemikę, bo piszesz, że wiesz co i ile jeść, jak trenować, wiesz w zasadzie wszystko, a wtedy ciężko o dyskusję. Ja uważam, że jesteś w błędzie, ale życzę Ci zatem żeby Twoja wiedza teoretyczna przełożyła się na praktykę, bo póki co szału nie ma. Do strongmenów [...]
[...] a poza tym pijac z mlekiem otrzymuje sie dodatkowe bialko z mleka. Przygotowuje z mlekiem lekko podgrzanym a nie prosto z lodówki-lepiej sie rozpuszcza, dodaję łyzkę kakao- wtedy smakuje naprawde dobrze i mieszam mikserkiem doslownie kilka, kilkanascie sekund. w efekcie- bardzo malo piany, elegancko rozpuszczone i smak dobry. Polecam takie [...]
[...] do spożycia - ogolnie do Wanilii z tego co slyszalem mozna dodac banana i potraktowac to blenderem - robię nieraz tak w sumie i z truskawką i tez jest fajne i więcej węgli wtedy - a co do nieopłacalności Ostrowii - to pewnie się i ona zmniejszyła - ale cena 72,5 zł za za kubełek 1,8 kg już z wysyłką to chyba bezkonkurencyjna narazie i tak ?
[...] shake'a np. w mocno bananowym smaku. Jeśli wypije Ostrowię - nie otrzyma żadnych "radosnych wrażeń". A jeśli nie trzeba się męczyć przez lata, to po co to robić ? No chyba, że kto zjada proszku co miesiąc 5kg.... to wtedy różnica jest spora. Tylko to świadczy, że dietę ma z d...y. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2010-03-08 15:54:53
[...] osiągi później przypisuje się Ostrowii, oczywiście ludzie ze stażem po czasie zostają uświadomieni, że dieta to podstawa, zaczynają ją stosować, dalej biorą Ostrowię ale juz wtedy nie wiedzą co dało te efekty, permanentnie przypisując zasługi tym "cudownym" odpadom. Nikt na świecie Wam nie powie, że białko Ostrowia jest lepsze [...]
[...] dorzuc jakies bialko np twarog i orzechy lub oliwa PRACA.(siedząca) 2 POSIŁEK 10:30 -ryż (torebka) -kajzerka+masło+wędlina(staram sie z kurczaka, jednak nie zawsze jest i wtedy jakaś szyneczka) co daje ok. B.16 Tł.16,5 Ww.138,5 kcal.764 // wystarczy ryz z kurczakiem i oliwa + warzywa 3 POSIŁEK 13:30 - 2xkajzerka + 100g piersi co daje ok. [...]
Oto i ja - oceńcie sami!!
